-健康网月日讯（老年病综合示范病房 管惠兰）冬季万物凋零，气候寒冷，阴盛阳衰。《皇帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。也就是说，在冬天的时候，养生应当是以保存阳气为主，那么在作息时间上应该是早睡晚起，等待日出。所谓：日出而作，日落而息。很多老年人在冬季受到气温的影响，手脚的温度也随着气温的下降而下降。尤其是老年人，一到冬天，就手脚特别冰凉。中医上认为，手脚冰凉是“阳气不足”，气虚，血虚导致血运不畅。预防手脚冰凉的方法很多，使用热水袋，泡脚等是老人常用的方法。接下来介绍几个穴位按摩方法，每天坚持按摩，对预防冬季手脚冰凉有很好的疗效。
首先介绍的穴位是“涌泉穴”，涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底前部凹陷处第、趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每天使用手掌侧面即小鱼际进行反复地搓，使足底感觉发热，或用大拇指的螺纹面按揉涌泉穴，按揉时，局部会有酸胀感，按揉00下。
第二个推荐的穴位是“太溪穴”，太溪穴是足少阴肾经的原穴。其位于足内侧，内踝尖与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可以使用两种方法进行按摩。一个方法是使用小鱼际擦法，擦至该部位感觉发热。另一种方法也是使用大拇指的螺纹面进行按揉，按压穴位时会有酸胀感。持续操作一段时间以后，会感觉到双脚的发热。
第三个推荐的穴位是“劳宫穴”，劳宫穴是在手厥阴心包经上面。位于手掌心，当手握拳屈指时中指尖压到的地方就是劳宫穴。通常劳宫穴用于治疗昏迷，心痛，口舌生疮等。但它也同时有治疗手脚冰凉的功效。劳宫穴的按摩方法有些不同。当我们找到穴位后，使用另一只手握拳时的指间关节去按压穴位，达到酸胀发热的感觉。
第四个要介绍的穴位是“阳池穴”，阳池穴是手少阳三焦经上的一个原穴，位于小指和无名指之间画一条直线与腕背横纹交叉的位置，有一个凹陷的的地方就是阳池穴。该穴位可以治疗很多脏腑的疾病，也可以治疗手脚冰凉。按摩方法是点按的方法，即用大拇指螺纹面按揉穴位每天按揉00次，达到酸胀和发热的程度。
最后再推荐一个重要的穴位“肾俞穴”，肾俞穴是肾的背俞穴，由于人体手脚冰凉的主要的原因是肾阳不足引起的，因此可以通过擦肾俞穴这个方法来达到强壮元阳的目的。肾俞穴的取穴方法：双手叉腰，在背部肋骨的最下面，脊柱旁开二指宽的位置就是肾俞穴。用双手掌反复擦肾俞穴，达到酸胀发热的感觉。
以上的穴位你找到了吗？坚持每天按摩一下，你会发现手脚不再冰凉了。注意，脚部要注意保暖，寒冷的冬季避免穿凉拖，更不易赤脚或露脚踝哦。