-健康网月日讯（针灸科 刘菁）马上是二十四节气中的大雪，大雪节气是一年中阴气最盛的时候，盛极而衰，这个时候的阳气已经有所萌动。浙江医院针灸科刘菁中医师称，万物潜藏，我们养生也要顺应自然规律，平时可以早睡迟起，因为早睡养阳气，迟起固阴精。
早晚温差增大注意保暖
由于早晚温差增大，人们往往在大雪节气前后患上感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病和心血管方面疾患。因此，我们要注意增添保暖衣物，晚上睡觉时多加衣被，特别注意容易受寒邪侵袭的头、胸、脚部的保暖，使四肢暖和，促进气血流畅，避免疾病的发生。
适当运动多吃温补食物
老年人要谨慎起居，可以适当做些运动，如走路、打太极等，增强对气候变化的适应能力。这个时节气候一般较冷，在饮食上我们可吃些鸭、鱼、羊、牛肉等温补食物，来补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，降水降雪较少时，还可以加些冰糖、百合等甘润的食物，以防止身体上火。
艾灸温补助阳提高免疫力
中医针灸方面，艾灸能起到温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的作用，从而提高人体的免疫力，促进新陈代谢，改善冬季阳虚体质者畏寒的现象，能促进体内阳气的生发，我们可以选取如：督脉上的大椎、至阳、肾俞，任脉上的涌泉、关元、神阙进行艾灸。
至阳
属督脉，位于背部，当后正中线上，第胸椎棘突下凹陷中，本穴为阳之极。
功效：振奋宣发全身阳气，疏通经血、利胆退黄、宽胸利膈。
主治咳嗽，气喘，胸胁胀闷，脊背强痛；与心俞合用可温阳通络。
肾俞
属足太阳膀胱经，位于第二腰椎棘突旁开.寸处。
功效：补肾益气，通阳利水。
主治：腰痛、肾病、尿频遗尿、高血压、肾虚耳鸣等。
关元
属任脉，是足三阴、任脉之会，小肠募穴，位于在下腹部，前正中线上，当脐中下寸。
功效：补肾培元、温阳固脱。
主治：中风脱症，肾虚气喘，男子遗精，阳萎，女子月经不调，痛经，经闭等，尿频，尿闭等。