对于男性来说，性功能是好的和坏的，年龄是一个脊。 随着年龄的增长，性功能将逐渐下降，这是一种自然的生理规律。 然而，通过饮食等有效手段维持和改善中老年人的性功能是可行的。 现代医学认为，食物是维持和改善性功能的物质基础。 那么什么食物有帮助和支持呢？今天我们推荐几个类别。

1、含优质蛋白质的食物

代表：动物性食品，鱼类，豆类，蛋类等。 可以理解，含有优质蛋白质的食物可以为男性提供形成生殖细胞所必需的氨基酸，如精氨酸。同时，这类食品还含有一定量的必需脂肪酸和胆固醇，尤其是豆类、鸡蛋或合成性激素所必需的原料。

2、含奥米伽-3脂肪酸的食物

代表：海洋鱼类、海藻、核桃等。 含有-3脂肪酸的食物可以改善人体的心脏和血管功能，调节其神经内分泌功能，有利于血液循环。男性身体的这些功能得到了改善，有利于改善性功能。此外，必需脂肪酸是前列腺素的前体。

3、含维生素和矿物质的食物

代表：麦芽、牡蛎、动物内脏、瘦肉等。 含有维生素和矿物质的食物通常具有促进精子形成和保持精子活力的有益作用，例如富含麦芽和谷类胚胎的维生素E。而牡蛎等海鲜、动物内脏、瘦肉等锌，也能促进精子形成和男性性发育。

4、蔬菜、水果类食物

代表：西瓜、葡萄、番茄等。 蔬菜和水果中除了维生素和矿物质外还含有其他特殊物质。据研究，西瓜、葡萄和西红柿中含有番茄红素，有利于提高精子数量和增加精子活力。西瓜富含瓜氨酸，它是精氨酸的前体，有利于心血管和免疫系统。 当然，男人真的想“振兴”，或者不只是希望有强大的食物或保健品。合理的饮食、适度的运动、戒烟、戒酒、心理调节是性福利的关键。