牙齿对人来说是非常重要的，现在很多人都在想办法美白自己的牙齿，美白牙齿的方法有很多，我们要使用适合自己的。一些食物对美白牙齿有不错的功效，吃什么可以让牙齿变白呢?关于牙齿的护理也是很重要的，下面就了解一下吧。
美白牙齿的方法
1、醋美白牙齿
醋可以帮助我们美白牙齿，我们在刷牙之前，把陈醋或是白醋含在嘴里1-3分钟，之后吐掉再刷牙。这是一个很有用的方法，但会刺激我们的牙齿，所以大约2个月左右做一次，不然对我们的牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
2、墨鱼骨粉洁齿
墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
3、橘皮粉刷牙
橘子皮刷牙可以让我们的牙齿变白，先把橘子皮塞杆，之后磨成粉，每次刷牙的时候在牙膏上倒一点，牙齿很快就可以白。并且这个对于防止和消灭牙齿细菌有很不错的功效，只要长时间坚持使用可以帮助我们坚固牙齿。
4、小苏打加盐
我们在每天刷牙的时候，可以适当的用小苏打加点盐、加点水，之后搅拌均匀，但是这个时候不能太稀，要可以涂在牙齿上面为标准，之后我们就可以使用干净的布或是牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了。
5、饭后吃芝士
芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。
6、柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
7、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
8、花生美白牙齿
吃花生也可以美白牙齿，吃花生的过程本身就是一次清洁牙齿的过程，当吃下花生时，牙齿上的污垢也会随之落肚，起到清洁牙齿的作用。
美白牙齿吃什么
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
(养生)