亚健康的人数是很多的，处于现在的生活和工作压力之下，有点亚健康都是很常见的事情了。亚健康开始时并不严重，积极的调节就可以了。亚健康吃什么好?亚健康如何护理?今天的文章，养生爱好者们可千万别错过了!
亚健康吃什么好
脾气不好时
当你非常忙，身体感觉不堪重负的时候，往往就会有脾气，可能一点点的小事情就能把你气得半死。这个时候建议吃些帮助消火气、清热的食物，比如说萝卜汤、绿豆汤，还有牛奶和小鱼干等等。少量的喝啤酒也可以，有利于改善情绪。
压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
精疲力尽时
这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪(不含胆固醇)。
此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
眼睛疲劳时
不管是学习还是工作，不免都要大量的使用眼睛，当我们的眼睛一天八个小时都在工作时，那么难免会有很疲劳的感觉。建议可以常吃含有维生素A多的食物，比如说胡萝卜或者鳗鱼、韭菜、猪肝，常吃就能够缓解眼睛的不适。
神经敏感时
当人处于亚健康的状态下时，还可能会有神经敏感的情况，因此吃一些安神的食物可以起到帮助作用。安神的食物包括牛奶、莲子等，你还可以少量的喝一点点葡萄酒，它们都能帮你抚平不安的情绪，缓解精神紧张和敏感的情况。
丢三落四时
做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
(养生)