冬至养生知多少？

　　 2018年12月22日，我们即将要迎来冬至节气，冬至称号“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是夏历二十四节气中一个必要的骨气，也是中华民族的一个传统节日。古时有“冬至一阳生”的讲法，也即是说从冬至此日开端，阳气徐徐劈脸回升，是养生保健的关键节气！冬天是康健“埋藏”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，状貌深藏于内。人在这时候只要适应这一时令，遵照“冬藏”摄生之道，做到多“储备”、少“透支”，就能健康短寿。 冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交卸的时分艾灸神阙穴是引发身体阳气上升的最佳时日。在冬至先后四天，加之冬至这一天共九天中，大要经由过程用艾条灸神阙穴的方式摄生。 把艾条点着后以肚脐为外围，熏灼肚脐左近就可能了。属意不要烫到皮肤，有温热的感触就可。天天一次，每次15—20分钟。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为毗邻人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，融洽气血，对身体非常有长处，乃至会令人第二年都少生病。   在起居方面，冬至到小寒、大寒，是最冷的季候，患心脏病与高血压病的人经常会疾病状况减轻，患“中风”者增进，天冷也易冻伤。因此，在盛夏天节，对高血压、动脉软化、冠心病患者来讲，要特别提高小心，严防发生发火， 寄望防寒保暖，要实时平添衣服，选择柔软宽松的衣物，不宜穿得过紧，以利血液通顺。坚持良好的心境，感情要拘泥、不快，切忌发怒、扎实与肉体烦懑。 女性在冬至的摄生尤为重要，中医认为：女性的心理组织抉择了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不属意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。于是，平常中应少吃寒性的食品，尤其是在处于生理周期的时候，更要留神饮食的科学性。寒冷的时节外出要留心防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不行因都雅而削减衣物，一旦受凉，简单导致月经不调、痛经等症状，危害安康！   坚持晚间泡脚祛凉气，中医以为人体中的冷气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可无效救济女性保暖。但泡脚不一定要坚持，不成三天打渔两天晒网，只有速决坚持，本事起到保健养生、御寒保暖的功效。   冬至时节天色寒冷，人体需要虚浮的能量来反抗寒冷，而肉类含有丰硕的卵白质、碳水化合物与脂肪，有补气活血，温中暖下的成果，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中与冷气，放慢内排泄，增强机体的抵抗力，来应对极冷。   关于女性，肝脏这个器官有着额定的必要感导。中医以为，女性肝为主，有疏通经血之用。于是，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的标题。以是，女性要留神养肝、护肝，不可起火。素日应多吃养肝食品，如菠菜、芹菜等。