夏日“交通灯”饮食法来啦！

　　 龙虾、烧烤、夜消、冰镇啤酒……夏矫捷是让人“放飞”的季节！但也是外来“打击”至少的气节，非常是胃肠疾病。Get这个夏日“交通灯”饮食法，让你远离安康懊恼！ 甚么是“交通灯”饮食法？ 依据热量高低，可将食物离别为红灯系列、黄灯系列和绿灯系列。绿灯食物是提倡大家可积极摄入；黄灯食物对身体有益，但吃多也伤身；红灯食物对身体健康有益宜少吃。 如何判袂“交通灯”饮食法？ 红灯食物——高糖类、油炸食物、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等。 黄灯食物——谷类制品、奶类制品、高糖分的瓜果类等。 绿灯食物——无淀粉蔬菜类、伙食纤维较高的杂粮与杂豆等。 把食物的种类做一个区分，或是加倍利便每日的饮食打扮服装，让饮食更加平衡。 炎天饮食这三个风尚需阔别 常喝冰镇饮品 冷饮喝过多，会刺激胃黏膜。频仍地饮用冷饮，会影响食欲、不利消化，还会惹起部份血管缩短，招致消化道缺血、缺氧，发生发火胃肠机能零乱。 常常吃烧烤 烧烤高油高盐，不仅加剧肠胃担负，何况会毁伤胃粘膜，老火还会导致胃粘膜萎缩、胃粘膜病变等。 凉拌菜过量食用 夏日食物不易储蓄，而凉拌菜又是提早加工的食物，生活生计欠佳易蜕变，尤其是夏天的绿叶凉菜，留宿之后容易亚硝酸盐含量超标，应少吃或趁新鲜的时分食用。 夏日饮食别错过这些滋补美食 荷叶茯苓粥 配料：荷叶1张（鲜、干均可）、茯苓、粳米或小米、白糖适量。 成就：荷叶具有清暑热，生津止渴的作用，而茯苓能进步人体免疫功用，该粥清补为主，做法容易，好吃营养。 老鸭冬瓜汤 配料：鸭肉半只、冬瓜几多、食盐适量。 成绩：老鸭冬瓜汤是由鸭肉和冬瓜等食材做成的一道夏日靓汤，有清热解毒、滋阴养胃的感导，恰当苦夏或上火者食用。 凉拌苦瓜 配料：苦瓜一根、麻油、大蒜、彩椒、食盐适量。 成就：凉拌苦瓜是夏常日吃的一道凉拌菜，存在低落血糖、消毒利尿、杀菌清热等感化。 百合绿豆粥 配料：百合、绿豆、大米。 成果：盛夏穷冬天，喝些百合绿豆粥，甘凉适口，防暑消热。 菊花冻 配料：白菊花、枸杞、琼脂、清水、冰糖适量。 成果：菊花冻口感近似皮冻，菊花的幽香虚假，有散漫风热、平肝明目、清热解毒等感导。 银耳莲子荔枝粥 配料：莲子、大米、银耳、荔枝、冰糖过量。 成效：银耳莲子荔枝粥有很好的滋阴润肺的成果，夏日消暑可食。 你都Get了吗？来吧！吃起来！ 翰墨与图片解析收拾整顿新华网、生命时报、民众网。