在睡觉之前玩手机很惬意？别傻了，或者或晚，你都要承受这些问题

　　 智能手机是个好东西，是人类非常伟大的发明之一。它的出现，极大方便人们之间的联系与沟通，也改变了人们的生活习惯。目前，我国的手机用户规模达到了10亿多人，其中绝大部分是使用智能手机。现在，不止是年轻人爱玩手机，老人和小孩也成了手机的忠实粉丝。手机的吸引力太大了，很多人连睡觉前都不舍得放下。据《2018年中国睡眠指数报告》显示，大约有70%左右的人会在睡前玩手机，37.8%的人睡前玩手机的时间超过50分钟。 很多人觉得睡前玩手机是一件很惬意的事情，但是，睡前玩手机的危害也是非常多的。在睡觉之前玩手机很惬意？别傻了，或者或晚，你都要承受这些问题！     睡眠质量会受到严重影响 睡眠是人体进行自我修复最重要的方式之一。在睡前玩手机，一不留心，就错过了已经形成习惯的最佳睡觉时间。在各种信息的刺激下，身体就会变得非常清醒，没有睡意，入睡就会变得比较困难。所以，在睡前一定要控制玩手机的时间，一旦到达该睡觉的时间，就要开始睡觉。 其实，睡前玩手机不仅仅是缩短了睡眠的时间，而且会影响我们的睡眠质量。在玩手机的时候，手机屏幕的光线会刺激大脑，同时，如果所看的内容比较刺激，都会导致睡眠浅、梦多，影响我们的睡眠质量。