在临床上，血管堵塞多出现在中老年人身上，而且患者多有血液粘稠的情况发生。平时如果没有注意身体的健康保养，经常吃各种高热量、高脂肪的食物，此时人的血液就可能变得粘稠，而且还会在血管壁形成血栓。那么，有什么症状说明血管堵了？又有哪些方法可以“通”血管呢？  

血管堵塞了就会发生7个症状

1.下肢不对称水肿 容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。 2.脉搏减弱、血压低 上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。 3.走路腿疼 四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。   4.水肿、尿量改变 肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。 5.一侧肢体无力 突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。 6.胸痛 冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。 7.突发胸闷 如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。  

5个瑜伽动作，让血管越来越“年轻”

1.椅式 首先与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。进行呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。然后向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。 建议：该动作初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。   2.英雄II式 首先呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。然后屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转。右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 建议：由于动作幅度不大，可以适当多做几次，但要量力而行。   3.拜日式 首先双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手合十胸前正常呼吸。深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。然后慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。呼气，将右脚向后与左脚并拢。吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压。保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部向上扬起，带动脊柱后卷。 建议：在身体条件允许的情况下，可以适当多做几组。   4.肩倒立式 首先仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地。双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至与地面平行处，保持数秒。然后再吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨，保持数秒，呼气还原。 建议：如果身体条件不允许，可以做到如图这种程度，或者依靠墙体完成。   5.平板式 首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。最后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，每次坚持5秒左右。 建议：身体条件允许的人，可以如图进行更难一点的动作。  

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