霜降节令虽为春季,燥邪合时,但常有冷气氛侵袭,而赌气温骤降,因而摄生保健除了“润燥”以外,还要注重“御寒”。
防“风寒湿痹”:中医学认为,风、寒、湿邪是导致关节痛苦悲伤的首要起因。霜降节令,气温骤降,寒邪僵滞枢纽关头,赌气血运转不顺畅,血脉欠通则痛。有枢纽关头炎的人群,以及老年天时女性尤为要寄望下肢保暖,年迈女性不要穿船型鞋和薄丝袜,以防足部或膝枢纽关头受凉。腰突症患者需要把稳腰部保暖,防备腰痛复发。若痹症复发,可通过祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。
防“脾胃失调”:霜降季候,气温下降,寒邪易犯脾胃,导致胃气郁滞,脾胃均衡而发胃痛。有慢性胃炎人群颇为需求留意胃部、腹部保暖,且饮食逃避寒凉、生冷食品,抗御寒邪伤及脾胃。平日可通过艾灸、敷贴预防保健,预防胃病复发。
防“燥邪伤表”:深秋日色干燥,仍有燥邪当令,皮肤简单干燥脱屑,此时亵服、鞋袜等贴身衣物应尽可能决定棉质衣物。枯燥性肌肤及慢性湿疹人群应适合运用润肤霜保障皮肤的潮湿度,防止湿疹减轻或复发。
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暮秋吃啥最养生
在“四序五补”中春季要以“平补”为准则,健脾养胃、调补肝肾。“平补”是以食物的性味、归经加以分辨,不成偏激温热,亦不可过火寒凉。比喻少吃寒凉性质的食品,如海鱼、海鲜、各种冷饮等,省得寒邪伤及肺胃诱发疾病。
蔬果类:白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等,栗子性味甘温,具备养胃健脾补肾的成就。
中药类:麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等,有滋阴润肺补气之造诣。
别的:牛羊肉。
保举养生食谱
百合米仁粥
食材: 百合10g,薏苡仁100g,大枣5枚,甜杏仁10g,白果10g,冰糖过多。
做法:大枣与白果洗净,薏苡仁漂洗,浸泡以上诸料放入锅中加水大火烧开,煮沸后改用小火煨。再将百合、甜杏仁洗净,一起放锅里,小火慢煮至粥浓烈,加冰糖助味,便可食用。
成果:滋阴润燥。
清蒸人参鸡
食材:人参15g,母鸡1只,火腿10g,水发玉兰片10g,水发香菇15g,精盐、葱、生姜、鸡汤各适量。
做法:将鸡退毛去内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30 钟取出;将鸡洗净放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒,添入鸡汤 ( 覆没过鸡 ),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在锅里,烧开,撇去沫子,调好口胃,浇在鸡肉上即成。
成就:补益脾胃。
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