对男人们来说，性功能的好与差，年龄是个坎。 随着年龄的增长，性功能会逐步衰退，这是自然的生理规律。 虽然如此，但通过一些有效手段来维持和改善中老年人的性功能却还是可行的，比如我们可以通过饮食调理。 现代医学认为，食物是维持和改善性功能的物质基础。 那到底哪些食物有助性、养性的作用呢？今天给大家推荐几类，快收藏好吧~

1、含优质蛋白质的食物

代表：动物性食品、鱼类、豆类、蛋类等。 据了解，含有优质蛋白质的食物可以给男性提供生殖细胞形成所需的氨基酸，如精氨酸等。同时，此类食物也含有一定量的必需脂肪酸和胆固醇，特别是豆类、蛋类还是合成性激素所必需的原料。

2、含奥米伽-3脂肪酸的食物

代表：海鱼、海藻、核桃等。 含有奥米伽-3脂肪酸的食物可以改善男性机体心脏和血管功能，调节其神经内分泌功能，有利于血液的循环。男性身体的这些功能得到改善，都有益于性功能提高。另外，必需脂肪酸也是前列腺素的前体。

3、含维生素和矿物质的食物

代表：麦芽、牡蛎、动物内脏、瘦肉等。 含维生素和矿物质的食物一般都有助性的作用，比如麦芽、谷胚所富含的维生素E，有利于促进精子的形成和保持精子的活力。而牡蛎等海产品、动物内脏、瘦肉等含有锌，也能促进精子形成以及男性的性发育。

4、蔬菜、水果类食物

代表：西瓜、葡萄、番茄等。 蔬菜和水果除了富含维生素和矿物质以外，还含有其他特殊物质。据研究，西瓜、葡萄和番茄中含有的番茄红素，有利于精子数量的增加以及精子活跃度的增强。而西瓜中还富含瓜氨酸，它是精氨酸的前体，对心血管系统和免疫系统有好处。 当然，男人真正要想“重振雄风”，还是别只寄望于壮阳食物或保健品。合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒和心理调适，才是性福的关键。