又要到了露肉的季节，你的肥肉还能藏得住吗？

　　 话说春天已经到来，夏天也就不远了。又要到了露肉的季节，你的肥肉还能藏得住吗？还不趁现在赶紧动起来，现在不减肥，到了五六月份，就真的徒伤悲了。有人说，从现在开始，每天坚持做卷腹，到不了夏天，就能练就出腹肌来，到时八块腹肌、人鱼线或者马甲线一亮相，绝对是加分的，而这真的可以实现吗？     坚持做卷腹，真的能练出腹肌吗？ 就卷腹这项运动而言，是纯粹的无氧运动，练起来并不容易，尤其是刚开始做会有运动损伤出现。但是它确实是可以刺激上腹部肌肉，按理说假以时日，是可以练就出腹肌来。不过，道理虽说得通，实现真的太难，可以说几乎是不可能的！ 首先，我们每个人都有腹肌，只不过对于胖的人来说，腹肌是被脂肪给盖住了。因此，对于胖人来说，应该先减脂！一般来说，要想显现清晰的腹肌线条，男士的体脂率至少在12%以下，女士在18%以下，而减脂又不是局部的事，一定要在合理的运动加饮食控制才能实现。如果胖人不减脂，直接做卷腹，后果只会让腹部的肥肉越来越厚实。     其次，有人说本来就很瘦的人，是不是很容易练出腹肌来。这话不假，但又有什么意义呢？实际上，对于瘦人想要拥有迷人的腹肌，所要付出的可能要比胖人更多，练起来会更难。因此，他首先要“增肥”，然后再进行肌肉的强化。说白了，瘦人的肚皮上是薄薄的一层肌肉，即便做了卷腹运动，依然是薄薄的，要知道，增肌的目的是把肌肉的纬度练厚实的。