什么时间喝牛奶最好？ 牛奶有哪些饮用误区？

　　　　牛奶是一种非常受我们欢迎的饮品，里面富含有非常充足的营养，可以给身体带来很多的好处。很多人非常喜欢牛奶醇厚的味道，因此每天都有饮用牛奶的习惯。可是牛奶究竟什么时间喝？可以将它的营养价值发挥到最大呢？牛奶有哪些饮食误区呢？下面我们就来了解一下。   　　什么时间喝牛奶最好？   　　早餐喝牛奶最好：由于牛奶中的营养非常的丰富，对我们常见的很多种疾病都有着积极的作用。因此很多人为了将牛奶的效果发挥到最大，会刻意的选择在特殊的时间来喝牛奶。可是实际上，不管是想要达到预防肥胖的目的，还是想要达到控制血糖的目的，甚至想要达到一些其他的效果，任何时间喝牛奶，牛奶的吸收效果都很好，营养价值也可以被身体消化吸收。不过一般情况下是在早餐时间喝牛奶。   　　牛奶有哪些饮食误区？   　　1、空腹不能喝牛奶   　　很多人都觉得，如果我们在空腹的时候饮用牛奶，不但会使牛奶的营养不能够充分的吸收，甚至会出现乳糖不耐受的现象，进而引起腹痛腹泻的症状。如果我们本身并没有乳糖不耐受的病症，空腹喝牛奶是不会出现过敏现象，也不会出现不良的反应。而空腹喝牛奶会浪费营养，更是无稽之谈。只要我们的消化功能是正常的，就可以很好的利用牛奶中的各种营养。大家不妨想象一下，如果空腹不能喝牛奶的话，如何吸收牛奶中营养的呢？因此只要我们的身体健康，什么时候喝牛奶都是可以的。   　　2、睡前喝牛奶很纠结   　　面对睡前能否喝牛奶这个问题，一方面如果睡前喝点牛奶，身体可能会摄入多余的热量，还可能会使晚上出现起夜上厕所的情况以及消化状况不良，甚至还可能会导致胃胀气的状况。可是牛奶本身还可以帮助进入更好的睡眠状态，那么睡前究竟能不能喝牛奶呢？   　　实际上，牛奶具有非常强烈的饱腹感，如果睡觉之前我们感到强烈饥饿的话，只需要喝一点点就可以了，这么少的量是不会使我们起夜上厕所的。而且，睡觉之前喝牛奶，要比吃其他食物要健康很多。牛奶确实有一定的做助眠作用，不过牛奶并不是安眠药，喝酒奶就可以帮助解决失眠的问题。因此大家在睡觉之前，不要太过纠结，如果过于饥饿，牛奶喝一小杯就可以了。如果没有感觉到强烈的饥饿感，也不要非逼着自己喝牛奶来助眠。   　　温馨提示   　　牛奶并不是一种药效非常强烈的食物，也不会对我们身体产生非常强烈的冲突。因此大家只需要在想喝牛奶饮用就可以了，并不需要刻意的调整时间。否则的话给自己增加过多的限制，反而可能会影响到我们的健康。