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人到中老年阶段后,最不能避免的一个问题就是“肥胖”

时间:2020-06-13 00:31
   特别是以腹部肥胖最为多见。要知道肥胖乃是众多疾病的根源,尤其是中老年人易发的“三高”疾病,恰恰就和肥胖有关,所以,也有一句话说:人生难买老来瘦!面对中年肥胖,大家都困恼不已,但又不知该如何做。 之所以中老年容易有腹型肥胖出现,就是因为这年龄段活动量较小,特别是退休在家的人,体育锻炼量更是直线下降。而且,本身肠胃蠕动和消化能力也出现了退行性老化,所以脂肪也更容易在腹部堆积,最终造成了腹型肥胖。     如若不想老来胖,那做好以下五点很必要,它能让你重回“小腰精”状态! 1、蔬菜不能少 蔬菜是对抗脂肪堆积的最佳食物选择,大部分蔬菜中都含有丰富的纤维素以及维他命成分。在进食后不仅能产生极强的饱腹感,同时还能加快肠胃的蠕动速度,对于中老年容易出现的便秘问题有一定改善作用。而且蔬菜中含有的脂肪量相对较少,在补充营养的同时,还不容易让肥胖找上自己。
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