腹胀的原因有很多，比如说老人就很容易腹胀，他们腹胀主要是身体老化造成的。腹胀吃什么？生活中可以缓解腹胀的食物有不少，腹胀怎么办？假如你也是经常会感觉到腹泻的朋友，建议你看下面的详细介绍。 腹胀吃什么 1.番茄 番茄是可以促进消化的，因为在番茄中含有的膳食纤维比较多，能促进肠道蠕动，从而改善腹胀问题。针对由于吃的太多而引起的腹胀，吃一个番茄一般就会有作用。但是对于其他类型的腹胀，可能就效果不是那么明显了。 番茄建议大家直接吃，连皮也吃掉，在吃之前洗干净就可以了。如果不爱吃番茄的话，也可以榨汁饮用，这样一杯番茄汁很快就能下去了。番茄的种类非常多，有青色的、有红色的还有黄色的，大小也不一样，但它们的功效是一样的。 2.金桔 金桔这种水果一般在天气冷的时候大家会吃的比较多，它对于缓解腹胀也有很好的效果。有些人可能不知道，金桔和橘子、柚子等柑橘类食物，都有柑橘精油，这种精油能舒缓人的压力，减轻肠胃负担，从而改善腹胀。 3.山楂 很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。 在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。 4.杨梅 不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
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