牛奶的误区这样喝牛奶不会导致营养损伤_养生之道_保健养生网

　　喝牛奶是对身体很好的，牛奶富含多种营养元素，但是在喝牛奶的过程中，有很多人都犯了错误。牛奶的误区是什么？很多常见的喝奶方式，其实都是不对的。牛奶的禁忌有哪些？请从下面的文章里面找答案吧!

　　牛奶的误区

　　木瓜牛奶同吃损营养

　　真相：木瓜和牛奶似乎是一种很常见的搭配，在奶茶店以及果汁店里面，我们常常都会喝到。但是有人说这样的搭配会导致营养流失，正确的吃法是分开食用，这是真的吗？实际上二者放在一起食用并不会产生什么化学反应，不需要担心。

牛奶不能和果汁混喝

　　真相：牛奶的味道很好，果汁味道也不错，如果放在一起喝就更加美味了。但是果汁和牛奶很多人都说不能搭配在一起，这是真的吗？没关系，果汁和牛奶中含有的营养元素不会产生什么有害的物质，这样喝是没有问题的。

　　高钙牛奶补钙效果好

　　真相：牛奶本身就含有大量的钙质，经常喝可以帮助补钙。除非是极度缺钙的人群，否则正常的牛奶就可以了，不需要再另外添加钙质了。钙质如果添加多了，会打乱与蛋白质的平衡，这样会影响口感，对于身体也没有额外的好处。

　　早餐奶比普通奶营养

　　真相：现在很多的超市里面都会有早餐奶，里面添加了一些谷物之类的东西，看起来好像营养更加丰富，其实和普通牛奶的差别不大，因为里面的谷物含量非常有限，不能真正的起到什么作用。因此不必去追求早餐奶，普通牛奶就可以了。

　　青菜补钙效果比奶好

　　真相：微信上广泛流传一篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。

　　奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。

　　那么看了上面的内容，你是不是对牛奶又有了大改观呢?其实牛奶在搭配上面来说并没有太大的禁忌，选择正规厂家生产的牛奶即可放心饮用。

(养生)

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