水分对人体来说是非常重要的，在生活中有部分人会有脱水的情况出现，身体出现脱水会造成很大的危害，严重的会威胁到人们的生命健康，能够引起人们身体脱水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以缓解脱水的症状。吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
脱水的危害
1、皮肤干燥
生活中身体有脱水的症状，会让大家的皮肤变得干燥，想要保持肌肤健康亮丽，由内而外补水非常关键。生活中我们大量的饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品，很有可能会导致身体缺水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。
2、导致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。
3、身体发冷
大家应该要保证身体内水分的含量，主要是在脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，这样就很有可能会导致身体发冷。人体在缺水的情况下，身体更难调节体温，人们即使没有处在低温环境的条件下，也可能会出现打“寒战”的现象。
4、导致便秘
现在便秘的人比较多，大家应该要知道，身体脱水也会影响肠道正常蠕动，长时间的缺水，就会导致肠燥型便秘。所以想要改善便秘的症状，在平时应当注意多喝水，除了喝水，还应该要多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。
5、渴望吃糖
身体脱水时会感觉更饥饿，而且特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。
6、更加疲劳
脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。
身体脱水的原因
腹泻脱水
一个人失去多余的水，腹泻是常见的原因。腹泻是由异常频繁或异常的液体大便。腹泻是不舒服的，危险的，因为大量的水与大便一起离开身体。在世界范围内，每年超过四百万的儿童死于腹泻引起的脱水。
呕吐，脱水
呕吐是强制性的胃排空法，经常呕吐是脱水比较严重的原因。
汗脱水
(养生)