现在很多人都会有缺钙的情况，缺钙之后身体会有多种不适的症状，这个时候人们应该怎么做才能够补钙呢?其实在生活中有很多补钙的方法，大家应该要选择一种适合自己的方法，一些食物可以为身体补钙，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
补钙吃什么
1.芝麻酱
芝麻是一种很有营养的食物，人们在生活中可以多吃一点芝麻酱，它含有的含钙量比牛奶还要丰富，我们应该知道每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻中含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.虾皮
缺钙的朋友在生活中可以多吃一点虾皮，它当中含有丰富的蛋白质和矿物质，我们应该知道虾皮中含有的钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，它也被人们称为“钙库”，缺钙者应该要多吃虾皮缓解不适的症状。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.乳酪
乳酪是一种含钙量非常高的食物，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，它含有的钙物质能够快速的被身体吸收。并且还可以增加人体低抗疾病的能力，促进代谢，多吃乳酪能够帮助人们维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，因为它含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
补钙的方法
少吃盐
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
所以，1岁以下宝宝不加盐，1岁以上儿童也要少吃盐，这样不仅利于补钙，还有其他很多好处。
多吃绿叶菜
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素，都能提升钙的利用率。
有人说蔬菜中普遍含有草酸，会降低钙吸收，但其实绿叶菜经过焯水，就可以除去大半叶酸。
(养生)