缓解痛经按摩法

　　 1、摩小腹：双手掌相互争吵，待发烧后，在脐下小腹部沿顺时针倾向抚摩200次左右。 2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。 3、搓擦肾俞、命门穴：双手抵触生热后，瓜代搓擦肾俞、命门穴。待发烧后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。 4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。 5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。 6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。 7、仰卧位，双腿蜷缩高抬，坚持数秒钟，放松，放下，几回再三10次。 8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。