健康网0月日讯(中医内科)雨水节气是进入春季的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。浙江医院中医内科孟晓翠中医师提醒大家，这样的节气里养生要注重养肝健脾防病，具体应从以下五方面加以注意。
一、重视“春捂”
初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉衣穿单衣。虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但冷空气仍然频繁，阴寒未尽。古人根据春季的气候变化特点，提出“春捂”这一穿衣方面的养生原则。从中医养生角度来说，此时注意“春捂”是有一定道理的，因为此时人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，易感染风寒之邪而致病。
孟晓翠提醒，要注意保暖适当，切莫“捂”过头，如果“捂”过了头，同样对健康不利。尤其是婴幼儿，需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，而体液过多消耗，更不能适应寒冷刺激。正确的做法是要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。
二、养阳、养脾胃
春季为万物生发之始，春季养生中既要注意阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。中医五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土，肝木生发太过会克伤脾土，所以春季饮食应少吃酸味，适当多吃些甜食，以养脾脏之气。雨水节气，地湿之气渐升，饮食调养健脾胃的同时也要注意除湿。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。总之，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。
三、预防传染病
春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病易暴发流行的季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否，很大程度上取决于个人的体质和起居调养。因此我们应该保护好自己，居室内应及时除尘通风，减少和抑制病菌病毒的存活和繁殖。另外，应适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，增强抵抗力，预防疾病的发生。
四、运动要和缓
雨水仍然是早春节气，特别是北方，较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动，要让肝气慢慢和缓的上升，避免因体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气疏泄太过而出现发热、上火等症状。可做些散步、慢跑、游泳、打太极拳等较轻松的运动。
五、提防“倒春寒”
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。“燥寒冻肉，湿寒入骨”，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。为防“倒春寒”，养生应注意下列事宜：
勿过早减外衣：过早减外衣易使体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
年老体弱者勿用冷水：按中医五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
洗头及时吹干：洗头之后应及时用吹风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
饮食以平性为宜：“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食应保持中庸，吃热饭热菜，但应慎吃辣椒、少喝白酒等性烈的食物为宜。