-健康网月日讯（推拿科 樊振宇）小雪是二十四节气中的第0个。《月令七十二候集解》曰：“0月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”诗云：“太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。”(左河水《小雪》)
小雪时节，按摩对身体大有好处。浙江医院推拿科樊振宇中医师为大家带来了“小雪节气按摩调理的七种方法”，不妨跟着做一做。
小雪节气按摩调理的七种方法
一、小雪十月中坐功
具体方法：每日晨起之时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。
二、干浴按摩功
适应病症：预防流感。
具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。
三、抱膝导引功
适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬次，可使下肢气血流畅，经络疏通。
四、旋臂调息功
适应病症上臂痛，上臂麻木。
具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。面向南方站，全身放松，排除杂念，用鼻缓缓吸气，意念想吸气到命门，然后慢慢呼气，呼气时意念想气由命门送到肚脐，如此一吸一呼为一息，然后两眼平远视，两臂向前向上举过头顶两手心相对，两臂向上伸直，指尖向上，两手掌向前向外旋转次，再向后向外旋转次。两臂放松自然垂于身体两侧，此为一次，共做次。两臂松垂于身体两侧，手心转向后，两臂向后推次，推时要慢，意想病气由劳宫穴(在手掌心，第、掌骨之间偏于第掌骨，握拳屈指时中指尖处)排出。
五、仰卧导引功
适应病症：九窍疾病及下肢虚冷。
具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉次。
六、脚部按摩功
适应病症：治下肢无力。
具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右手稍用力搓左脚心0次，然后按同样方法再搓右脚心0次。然后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹下，脚趾相弹习惯后，每次弹0下。以上两项早晚各做次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关键。
七、腰部导引功
适应病症：治腰无力。
具体方法：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴;头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
()两手心向下，侧平上举至肩平，手心转向前，两掌合向身前度处，上身微前倾，目视两掌，脚趾抓地，两手相搓下。两手向后绕胯至背后，两手心贴肾命穴，两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦或次。
()站式同上，两臂自然松垂，头向左后转，以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限，左转右转为次，转动0次。早晚各做次。