-健康网月日讯（通讯员 王婷 吴婧整理）
一年之计在于春，
养生更是要从春季开始。
虽说三月春风似剪刀，
却更添料峭乍暖还寒，
这段时间天气容易受寒流侵扰，
晴雨交替，昼夜温差比较大，
这个时候该如何养生呢？
前不久，浙江医院中药房主任万晓青主任中药师受邀参加浙江之声携手全省知名医院共同打造的健康互动类节目《大医生来了》，为广大患者答疑解难，科普健康知识。正值清明时节，小编就为大家整理了节目中关于这个时节养生的精彩问答！
问题：传统医学中，春季有什么养生法则？
万晓青：春季的第二个月是仲春时节，此时阳气升发，肝气旺盛，应谨防肝气克脾，损伤脾胃。
根据中医“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，传统医学提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。
问题：春季，在饮食方面，需要注意些什么？
万晓青：据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”早春阳气初生，饮食应当适当增加味辛性温的食物，辛味食物可帮助发散阳气，温性食物利于维护阳气，如山药、葱、韭、蒜等。
仲春宜食味甘性平的食物，维护阴阳平衡，不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、狗肉、辣椒等，以免阳气生发太过导致上火。也不宜吃过于寒凉的食物如冰淇淋、西瓜等，以免遏制阳气的生发。
同时应当减少酸性食物摄入，如醋腌制品、酸菜、石榴等。避免肝气过旺克伐脾胃。
问题：除了饮食方面需要注意以外，春季养生还有什么方面需要特别注意？
万晓青：春应肝气，春天里人体的肝气需要舒畅条达。首先要心情愉快，生活起居提倡早睡早起有规律，晚上最好0点前上床休息，早晨到户外散散步，多做四肢伸展类运动，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调摄心神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。
问题：这个季节，人们常常出去踏青，也会增加一些户外运动，那么春季运动需要注意什么？
万晓青：适应春季生发之气，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。
春天里，学习练习传统养生保健功法也是十分切合时机的，传统养生保健功法如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等能让筋骨充分舒展，气血通畅。
问题：很多人喜欢泡脚，那么春季气温回升，泡脚对人体来说是否依然必要？
万晓青：晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。
泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫得要命，这样会把寒气逼回体内，泡0分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反而对身体有害。
问题：我们常说“春捂秋冻”，那么具体应该怎么做呢？
万晓青：“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，但阴寒未尽，人体阳气走表，体表腠理开始打开，易受风寒侵袭，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。