-健康网月讯(老年病综合示范病房 汪蓉)如今，大家对于自己的健康越来越重视，特别是一些退休的中老年人，拥有更多的空余时间，对于自身的健康问题就越来越关注了。中老年人会通过各种方式来锻炼身体，而跑步无疑是其中最便捷常见的方式。然而大家对于跑步来锻炼身体的方法太过普遍和熟悉，往往会对其的缺点不够了解，盲目运动，最终对身体造成伤害。
通过问卷调查，大家对于跑步是否会伤膝盖，是否会引起关节炎等问题有着担忧。经过一些正规资料的搜索和查阅，今天我就为大家解决这些疑惑。
首先，跑步有利于减肥，且可以降低胆固醇水平从而预防动脉硬化，这对于中老年人来说，十分受用。根据最近的一项研究结果表明，久坐不动的人患关节炎的几率为0.%，而经常健身跑者患关节炎的几率为.%。总体来说，跑步是有利于关节健康的，可以作为中老年人的日常锻炼方法，但过量、高强度的跑步运动可能会引发关节问题。
同时，中老年人还存在着一些误区，有些人以为跑步引起的膝痛就是关节炎。关节炎有膝痛的表现，但不等于膝痛都是关节炎。膝关节关节炎主要是因为关节软骨面的破坏和继发骨质增生，典型的表现是久坐或久蹲后起立、上下楼时关节疼痛明显，休息后可缓解。比如关节面凹凸不平、关节边缘有骨质增生等都是引起疼痛的原因。而一般跑步引起的膝痛有多种多样，比如半月板损伤、滑囊炎、关节肿胀等等。这些损伤也有膝痛的表现，有些症状和膝关节骨性关节炎吻合，比如膝痛、关节肿胀。但也有很多和骨性关节炎不同的地方，比如有些膝痛的人就没有晨起僵硬的表现。
膝关节关节炎的重要病理改变是软骨磨损，很多人也会关心跑步会引起软骨磨损吗？其实，软骨本身是没有神经支配的，也就是说即使软骨磨损，也感觉不到痛。而膝痛早期只是表现为软骨退变，弹性较正常减低，如果此时通过合理的治疗和康复，可以借助软骨修复机制，而有效控制住软骨的退变。但如果不重视膝痛，也不做任何积极应对，可能会导致软骨破坏继续进展，到后期甚至引发广泛软骨大片脱失，导致在中老年人身上发生的膝关节骨性关节炎发生。
所以，对于中老年人来说，虽然跑步是有益的，也是很简单便捷的一种锻炼方式，但我们也不能过度运动，不重视膝痛，亦或是病急乱投医等等。如在运动时有膝痛现象，到正规医疗机构去寻求帮助才是我们正确的选择。
总之，对于任何事来说，速度性和合理性是非常重要的。量力而行、合理安排自己的运动量才是对我们身体最有利的！让我们用科学的方法去跑步锻炼，越跑越年轻！