膳食纤维食物提升自身机体水平

　　含有膳食纤维的食物，大多数都是一些较为常见的廉价易得的，例如梨子、樱桃、苹果等，蔬菜中的芹菜、西红柿等也是大量含有膳食纤维的，而膳食纤维还可有效帮助人体瘦身。

人体中必要的一些营养物质或是用来供给身体正常运作的纤维素，一旦有所缺乏，便会导致身体机能下降，从而引发一系列的疾病。而膳食纤维素作为有效提升人体机能的营养物质，对于人体新陈代谢、脂肪消化分解等有着极其重要的作用。

众所周知的一个知识，膳食纤维可以帮助人体达到瘦身的效果。这也是为什么大多数热爱健身的人都会在一日三餐中适当的增加一些富含膳食纤维的食物。到底哪些食物中才含有膳食纤维？这些含有膳食纤维素的食物经过烹饪后，留存的营养还有多少？

水果中，含有膳食纤维最多的当属梨子了。经过调查验证，平均一个梨子中，含有五克左右的膳食纤维。所以说，经常食用梨子的人，不仅可以帮助人体排出毒素，还可以很好的促进肠胃消化。梨子的热量极低，每天两个，可有效助力减肥。

含有膳食纤维的食物，大多数都是一些较为常见的廉价易得的，例如梨子、樱桃、苹果等，蔬菜中的芹菜、西红柿等也是大量含有膳食纤维的，而膳食纤维还可有效帮助人体瘦身。

樱桃中也大量含有膳食纤维素，营养价值高。曾经有人做过一个实验，让严重缺乏膳食纤维的人每一天吃100克左右的樱桃，经过一周的时间，检测出这个人膳食纤维正逐步恢复到正常水平。可见，樱桃中富含的膳食纤维容易被人体吸收，转化为人体所需的营养。

然而，一些蔬菜中也含有不少的膳食纤维，这其中就有芹菜。许多肥胖症人群大都患有高血压、高血糖、高血脂等三高疾病，每天食用足够的芹菜，不仅可以缓解三高发病率，还可以有效促进脂肪、热量等消耗，使自己拥有一个健康的体魄。

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