对于健康的普通人来说，不知道这个问题最多也就是导致营养不够均衡，热量过多或者过少，肥肉默默爬上腰部，不过这也就罢了。
对于有减肥需求、受到三高困扰，或者需要精确掌握每天食量的人来说，「怎么吃」「吃多少」就变成了相当重要的健康问题。
然而，营养师的推荐却常常是这样的：
问题是：我怎么知道我吃下去的东西有多少啊？难道随身带着一个秤吗？
别急，今天丁香医生就来告诉大家一个所有人都能用到的小妙招：
对，就是用手。
按照这个思路， 确定自己吃多少就容易多了。按照一天三顿饭来计算，理想的一餐需要：
- 主食类： 1 ～ 2 小捧的谷物，或者 1 个拳头大小的薯类；
- 蔬菜类： 1 ～ 2 大捧（双手）的新鲜蔬菜和 1 捧菌菇，加热后蔬菜体积会变小，所以这么多还是吃得完的；
- 蛋白质：一个手掌大小的瘦肉、禽肉或者鱼虾。
此外，每天还需要吃一颗鸡蛋，1 ～ 2 个拳头大小的水果，和两个拳头大小的乳制品。
当然了，一般来说，每个人的手的大小和自己的体型成正比。高个子的人和体型比较娇小的人，就需要酌情增减量。
毕竟，在这浓浓的七夕氛围中，不能互相牵着的手，总得要为它们找点别的用途的，不是吗？
伸出你们的双手，来 点赞
我擦干泪水之后问老中医一个问题，怎么能用文玩养生？中医认为人的手上有各个穴位，在把玩文玩的时候，手部的穴位得到按摩，改善血液循环，刺激内分泌的进行。这也就是在盘珠子的时候，我们的手为什么爱出汗，身上觉得发热，甚至犯困的原因。
人身上的穴位有很多个，但中医认为只有人的肚脐最为殊胜， 脐属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。当然你要反手不一定摸得着。
对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。
人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。 肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
我们在盘玩手串的时候，可以将其搓热置于腹部平躺，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。
经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，还有减肥的功效。
盘玩的材质可以用玉石，也可以用有养生功效的木质手串，如沉香、黄花梨、崖柏、紫檀等，因其药效可以通过脐部吸收渗入体内，基效果不逊于口服，这是用手盘珠子远远不胜任的。
另外脐部皮肤细嫩光滑，出汗少，更容易盘出漂亮剔透的包浆。怎么简单易行的方法，快把你的手串拿出来试试吧，觉得好用就把它转给更多的朋友看。