我们常常会通过一个人的脸色来判断他是不是有贫血的情况，那些气色不好的人往往贫血的可能性会比较大。补血是长盛不衰的话题，通过食疗补血也是很推荐的一个方法。那么补血吃什么好?什么食物的补血效果较为理想呢?想知道的朋友们请继续往下看吧!
补血吃什么好
南瓜
南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的首要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功用，铁质则是制造血红蛋白的根基微量元素，全都是补血的优良营养素。
荔枝
荔枝补血效果好，而且还能够补气、和胃，这些作用都是在古代书籍中有详细记录的。除了这些作用之外，荔枝还能美容，是一种美容水果，对于皮肤需要滋补的人来说很适合。但是不要吃太多了，避免上火，注意用量即可。
红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质，可以或许提高我们身体免疫力，并且还有助于白细胞的生成，可以增加血液中红血球的含量、改进造血功用，从而减缓贫血的症状，别的还可以搭配枸杞、桂圆等营养品。寄望枸杞中的含铁量是对比多的，还能抵偿氨基酸及其他的微量元素。
苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧才调，促进造血等功用。苋菜所含混萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供给丰富的营养物质，有益于强身健体，提高机体的免疫力，有“长命菜”之称。
卷心菜
卷心菜也能够起到补血的作用，是不是没有想到呢?除了补血之外，它的叶酸含量也是很高的，适合孕妇食用。同时由于卷心菜含有大量的维生素，对于皮肤也有很好的滋养的作用。因此那些皮肤总是出现问题，肤质较为粗糙的人，也应该常吃卷心菜。
葡萄
葡萄对于身体的补血作用也很好，很多的古书中都有提及葡萄的补血效果。但是葡萄的糖分含量是比较高的，因此不建议吃的太多，每天只吃几粒就可以了。对于那些本身血糖就高的人，更是应该避免吃葡萄，选择其他的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。
所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。
(养生)