01 拍板晃脑防中风   平坐，捏紧颈部肌肉，从此前后左右颔首晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天日夕各做3次。低血压患者平卧做。 头部前后支配改动，可增长血管的抗压力，有利于防御中风。 02 推拿颈部少中风   双手答辩发热后，推拿颈部支配双侧，速度稍快，以皮肤发热发红为好。 推拿颈部可促成颈部血管滑润肌败坏，削减胆固醇堆积，促使已软化的颈部血管复原弹性，并改良大脑供血，避免中风产生。 03 耸肩防脑堵塞   每天迟早做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。 耸肩可使肩部神经、血管与肌肉抓紧，活血通络，为颈动脉血液流入大脑供给野生驱动力。 04 空抓手防脑溢血   天天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。 脑溢血与保留风气、流动法子有关，短少训练的右脑血管壁异常荏弱，易发作连合，因而应多活动左手。