《黄帝内经》有大量的篇幅在讲摄生，有一句话作了很好的归结，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。大抵的意思是讲，人要法于自然，依照天地阴阳及天然变更规律，从此在平时保留中做到饮食有节制，作息有规律，注意物资调养，劳逸联络，人造大概短命百岁。   人体身体的调养要顺应人造，做到与春夏秋冬四季的更替相协调绝对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的轨则，保养身体，增强人体的适应天然伎俩。 春季万物生发，阳气回升，这时辰大自然从冬天的保藏形状复苏过来，人体也要响应的增进户外的勾当量，秋季依旧有寒气，也要留心适当的防寒保暖，以珍惜人体升发的阳气。 夏天阳气逐渐回升到达高峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应天然的节气轨则，春夏要养阳气，不宜适度的清凉，不宜食用过量极冷食品，不然容易伤及阳气，对付阳虚的人来说，夏日养阳是最容易的，况且是最相宜的节令。   秋日天色逐步收敛，万物收藏归来回头，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防御秋燥。 冬天万物保藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽可能削减外出勾当，增多劳动寝息的岁月，但辛辣火热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，晦气于寒冷的季候养阴。   是以把握四时的运转轨则，人体也是大自然的一一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养定数。