揉揉腹，百病不缠

腹部按摩不绝是历代养生家一致倡导的保健办法之一，唐朝医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，能除百病。” 揉腹，是指通过专业的威力使用于腹部，调治脏腑遵命、疏通气血运行的一种门径。 前人说，“腹软如绵，百病不缠”。 中医以为—— 腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发祥地，里边有多个必要的脏腑器官。额定是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。 在中医看来，六腑以通为用，六腑流畅则五脏安全，五脏安全则气血空虚，气血丰裕则经络通顺，经络疏浚则阴阳平衡，阴阳均衡则百病不生。

日常揉腹，强身健体

  针对腹部的保健按摩，会在夜半入眠前与晚上起床前发展。先排空大小便，身穿宽松安宁的薄衣服，若环境温煦的话，可外露肌肤发展推拿。取仰卧位，混身捏紧。 具体材干是： 第一步 双手自然堆叠，从左胸至小腹徐徐下推10~30次，再从右胸至小腹慢慢下推10~30次，日后从心窝至小腹渐渐下推10~30次。 第二步 双手掌指堆叠，抠揉试探腹部深层，侧重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 第三步 用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相似），先按顺时针标的目的绕脐摩腹50圈，再逆时针偏袒按摩50圈。 末了 反复第一步，本领完毕，就可起床活动，并喝点温开水，促退脏腑代谢。 按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作弛缓，精神集中。

速决坚持，益寿延年

  平时长时间的保健揉腹，可以使内脏血运富厚，内分泌协调，元气充盛，身体强健，益容养颜，益寿延年。 腹部温热 认真揉完，大少数人会感觉到腹部和顺，这是内气集聚的展现。 胃肠爬动有声 揉腹的进程中会感觉胃肠蠕动，以至旁人也能听到肚子“汩汩”的声响，这是内气汇聚运转迟滞的表示。 脑筋清新愉快 卖力揉完腹，一般会感触脑筋轻松，萎靡感失踪。这是由于，揉腹可以使中焦气机健运，清气回升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不顺畅，气机上达进击的反馈。 打扫宿便 揉腹后可能泛起大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等体现，这是内气集聚攻冲宿疾、排击胃肠毒素的显露。 食欲改良 胃口变好，消化吸引恪守加强。 揉腹好处多多，但需要暂时坚持，方可了解到效验。

揉腹时，需当心...

?凝思埋头 揉腹时必需凝思静心，步履轻松、松软、机伶，不克不及用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。 摇转下身时不行过快、过急，练功后应自感轻松安定、无疲劳感。   ?直接推拿腹部为好 以直接推拿腹部为好，以正身仰卧姿势为主。揉腹时，要解开衣裤。 ?始终如一，不可陆续 揉腹需当真，且越慢越好，整个进程或许需要30分钟。 最先时，日夕各做一次，不可陆续。只有锲而不舍，必见成效。 ?响声、嗳气...属正常现象 揉腹时，由于胃肠蠕动增强，常会泛起腹内有响声、嗳气、腹中温热、容易饥饿的情况，这属畸形反馈。 ?这些人，不宜！ 患了恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妊妇，均不宜揉腹。