防冻：脚部、肩部、腰部

“春捂秋冻不生杂病”，意义是说，气温会稍有下降，但不要过早穿上棉衣。由于过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的进程，使得人体对寒冷的调治身手降落，真正到了极冷节令容易染上疾病。 可老话又说，“白露身不露，寒露脚不露”。寒露是暗示你，天气也曾从凉快向寒冷过渡了，即便是秋冻，也该护护脚了。 脚部是不克不及受凉的，尤其是女性，脚部受寒很简单导致子宫、下腹部血液轮回不顺畅，造成经期提前或迁延，老火者还会造成痛经或月经不调。 除了脚之外，肩部、肚脐以及腰都是不克不及被冻的。肩部受凉后会致使上肢血液循环不顺畅，让人显明感到肩部酸痛，颈椎僵直，以至头晕。假定肩颈暂且受凉，向上就会组成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。其余，各类枢纽关头炎患者、胃溃疡患者、慢性肺病患者和心脑血管疾病患者并不恰当秋冻，由于受凉后简单造成疾病的一再发作，要留意随时依照天气更动增减衣物。 舒缓足浴

防燥：多吃生滋养燥、宣肺止咳的食物

官方有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降季候的秋补会更无效果。中医以为，霜降应淡补。是以在霜降季节饮食应尽可能保持油大。 此时宜决定润燥滋阴的饮食，此类饮食有加强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆乳、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比拟合适这个时令食用。 秋末是呼吸道疾病的多发期，多吃生滋养燥、宣肺止咳浸染的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。  

防悲：不妨多插足些团体活动

晚秋气节，天气骤冷，凄风惨雨、草枯叶落，很易令人意志消沉，也就会发作“悲秋”之伤。这是因为在人脑的底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它令人意志消沉、烦闷不乐。而入秋以后，日照削减，松果体分泌褪黑激素绝对增多，人的周密相应飞腾失望。 防范悲秋，最佳的法子是自己得动起来，无妨做一些整体性的慢运动，如打牌、下棋、养花、养鸟等。虽然进入晚秋节令，不似春花夏绿般光显，也没了初秋果实满满的喜人场景，可“霜叶红于二月花”，霜降其后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的劝慰下，最先前所未有地变为红黄色，如火似锦，尤为高峻。这个季候集体出去游玩，过多工钱地添加点勾当形式，也能让本身在鉴赏美景的同时，收获纷歧样的人文感应。当然，老年末年人流动时，不宜做屈膝步履光阴较长的运动，要只管即便削减膝枢纽关头的负重。