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健身所谓“三分练七分吃” 每天饮食的比重占一大部分

时间:2020-02-29 11:50
   什么食材、多少分量、怎么搭配 这些都是健身餐很重要的部分 既然是健身餐,那就需要遵循几个原则 01、食物要多样化 尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。 早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。 午餐:摄取适量蛋白质,粗粮为主食,大量蔬菜/水果。 晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类,适量蔬菜/水果。     02、烹饪方法要3少 少油、少盐、少糖。
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