减肥吃促进代谢的食物事半功倍

　　1.黄瓜加快新陈代谢有助于减肥瘦身。黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收；同时也可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

 

2多做运动要想减肥有效果，就得管住嘴加迈开腿、去户外晒一晒:刚刚过去的夏季,你是否都尽可能地待在空调房里?冬季冷,夏季又太晒,可以趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受的时间点,赶紧走到太阳底下来吧!研究表明,维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数,有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

关于加快新陈代谢的误区

1、新陈代谢会随着年龄的增加而减缓:随着年龄的增加,多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度,减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低,瘦体重的下降,从而直接导致代谢率减缓,人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量,力量训练来保持或增加肌肉,这些都是防止因年老而增肥的最好方法。

2、新陈代谢是天生的,无法人为更改:有些人好像总是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量,有可能是他们不久坐,经常走动,站起来做些伸展运动,和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以,一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢,每天就要多走动啰。