经常腹胀的朋友建议多吃点柠檬，柠檬能改善人的消化能力，促进肠道的蠕动，从而改善腹胀的问题。柠檬里面的柠檬精油是很多的，这种成分能促进人的胃液分泌，所以食欲不好的朋友，消化能力差的朋友都很建议吃。玫瑰花 玫瑰花泡水喝不仅能够美容，对于改善腹胀的问题也是效果很好的。平时不少人都喜欢在下午的时候泡点花茶喝，如果你总是腹胀的话，建议在饭桌上就准备一些玫瑰花茶，这样能帮助改善肚子胀气、消化能力差以及恶心的症状。 橘皮 橘皮是在很多的健胃消食片中都会添加的一种东西，它对于改善腹胀的效果也是很好的。平时有很多人都以为橘皮只是一种零食，其实它还是一味中药材，建议大家可以在家里常备一些，这样腹胀的时候可以随时吃。 萝卜 吃萝卜可以通气，这点大家都知道，如果腹胀的时候明显是气胀，那么就很适合吃点萝卜。萝卜的健脾养胃效果很显著，而且又没有什么副作用，所以可以每天吃。但是如果你的肠胃功能不好，建议吃熟的萝卜，生的萝卜要少吃。 米汤 米汤也就是煮粥的时候里面的汤，如果想要自己的腹胀快点好，那么吃点米汤也不错。米汤由于里面没有什么固体的食物，所以消化起来很简单，另外米汤又含有一些淀粉，能起到一定的饱腹作用。清淡的米汤喝一点，能让人感觉到很舒服。 莲藕