我们身体中含有很多肌肉，肌肉可以保护骨骼，也能让我们的体型更漂亮，但是随着年龄的增长，我们的肌肉也在流失，导致肌肉流失的原因有哪些?老年人肌肉流失很容易引发意外事故，如何做能避免肌肉流失过快?
肌肉流失的原因
1、缺乏运动
我们的每一个动作都需要运用到肌肉，但是有些肌肉是用不到的，比如腰两侧的肌肉、腹肌等，这些肌肉如果平时没有注意锻炼，就会逐渐流失。如果长期不进行运动，肌动蛋白的活性就会明显降低，因此很多长期卧床的人群，如果没有进行运动，肌肉会很快流失。
2、营养摄入不充足
随着年龄的增长，我们肠胃吸收营养物质的能力有所下降，因此容易出现营养不良，这也是导致肌肉流失的一个重要因素。
肌肉中的主要成分是蛋白质，因此蛋白质摄入不足也就导致身体没有足够的蛋白质来合成肌肉，而长期营养不良，还会导致食欲不振，陷入一个恶性循环，影响肌肉的健康。
3、睡眠不足
睡眠不足和肌肉流失也有一定关系，我们的身体在睡眠中处于放松状态，此时会进行身体修复，如果长期处于睡眠不足的状态，会影响肌肉纤维修复的速度，而且睡眠是增长肌肉的黄金时期，所以睡眠不足也是肌肉流失的一个重要因素。
(养生)