防治痛经的保健操

　　 子宫位置不正影响经血排挤，于是每每会发生发火月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，赤色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再带领患者配相宜当的保健操或保健功活动，则对捐赠子宫复原位置是至关无益的。 (1)保健操： ①仰卧：每天保持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不裁减、腹部隆起，呼气时胸部不缩短而腹部缩短陷下去。 ②耸立：屈膝下蹲，再立起，多么作20次，每天维持3回。 ③挺立：脚根提起，再放下。脚根提起如穿高跟鞋异样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天保持3回。 ④仰卧：左右两腿轮番提腿屈膝20次，屈膝时膝盖只管即便打仗到下领，每天保持2回。 以上活动较轻松简单，对于改良盆腔血液循环，增加腹肌气力，改正子宫职位是无益的。 (2)保健功： 双手搓热掌心后划分贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至部分温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。步履柔与，相识要和动作不合，不宜过猛，呼吸人造，在意识扶引下逐步将行动和呼吸配合融洽。行动次数由少到多，依据小我脑力而定，天天可做3回。