晨练吃甜食 可减轻心脏负荷

　　　       许多人喜欢一起床就开始晨练，跑跑步，扭扭腰，呼吸一下新鲜的空气，这些都是不错的选择。但是这个时候，我们可以吃点甜食，先为身体充充电。 　　因为人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游离脂肪酸，是心肌活动的主要能量来源。特别是在早晨，是肝脏中含糖元最低的时期，此时人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加，如果蓄积过多，会增加心肌负担，变成一种“心肌毒物”，从而引起各种心律失常。 　　高血压患者和老年人在晨练之前，可以先喝上一杯牛奶，或者吃两块饼干等少量甜食，由甜食为人.体 活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。 　　此外，高血压患者晨练前还应适当补充些水分，使循环血量增加，血液黏滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150~200毫升为宜。 　　养生百分百，祝您身心康健。