心理保健 怎么预防季节性抑郁症

　　我们大家都知道，抑郁症其实也是比较常见的一种心理疾病的，可能很多人都是因为心理压力大而导致的，所以现在就为大家介绍怎么样很好的去防止季节性的抑郁症的发生的呢。心理保健如何防止季节性抑郁症“每年的10月、11月是秋冬季抑郁症的高发期，门诊 我们大家都知道，抑郁症其实也是比较常见的一种心理疾病的，可能很多人都是因为心理压力大而导致的，所以现在就为大家介绍怎么样很好的去防止季节性的抑郁症的发生的呢。 心理保健 如何防止季节性抑郁症 “每年的10月、11月是秋冬季抑郁症的高发期，门诊统计显示，女性发病率是男性的1.5倍左右，初次发病的年龄大多集中在20岁至40岁。抑郁不仅会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病，长期郁郁寡欢更可能成为癌症等身心症的诱因之一。”市民一定要重视秋季心理预防与保健，高危人群要及时进行自测和治疗。 秋冬季抑郁也称为季节性抑郁，最大的特点就是它存在周期性，每一年当秋季到来，阳光开始慢慢变少后，患季节性抑郁症的人群就容易受到影响，出现情绪低落、失眠等抑郁症症状，严重时甚至会影响工作与生活，等到了春季，日照增多后又会恢复，这样的状况会每年不断重复。秋冬季抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。 造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。 “但抑郁情绪和抑郁症是两回事，两者不能混为一谈。”谭庆荣指出，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍。 专家特别提醒，抑郁症有一些明显的特点，可通过自我评估或让周围人帮助观察，及时发现和治疗。抑郁症的典型症状为情绪低落、不想动、兴趣减退、缺少动力、自我评价降低、消极悲观、胃口下降、有睡眠障碍、查不出原因的身体不舒服，如胃痛、头痛、头晕、胸闷等，但检查后并无病理上的病变。上述症状如同时出现多个、持续两周以上、个人感到苦恼、并影响到正常工作生活的，这可能属于比较典型的抑郁症。这时就有要及时就医，以免让病情进一步恶化。 秋冬季抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。 通过上面的介绍，相信大家都了解了，所以如果是想要很好的去预防抑郁症的发生，那么在平时的时候，我们大家一定要保持有一个良好的心情和心态，尽量的不要出现些压力。 随着时代慢慢的发展，人们对于身体健康也是没有任何的定义的，而且对于自己的心理健康问题也越来越关注了，所以现在就为大家介绍到底有哪些心理疾病的发生的呢。心理疾病有哪些人类精神活动是有机的、协调的统一体。从接受外界刺激，一直到做出反应，是一系 随着时代慢慢的发展，人们对于身体健康也是没有任何的定义的，而且对于自己的心理健康问题也越来越关注了，所以现在就为大家介绍到底有哪些心理疾病的发生的呢。 心理疾病有哪些 人类精神活动是有机的、协调的统一体。从接受外界刺激，一直到做出反应，是一系列相互联系不可分割的活动。精神活动包括感觉、知觉、记忆、思维、情绪、注意、意志、智力、性格、意识等，其中任何一方面的异常都可引起精神活动障碍，均可表现为精神异常。最常见的精神障碍有焦虑、恐怖、幻觉、妄想、兴奋、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会环境等。 心理疾病的表现可以是严重的，也可以是轻微的。据WHO的估计，在同一时刻里，几乎可有20%~30%的人有不同程度的心理疾病。心理疾病的表现是多种多样的，目前有以下几类： 1、严重的心理疾病包括 ①精神分裂症; ②躁狂抑郁性精神病; ③偏执性精神病; ④反应性精神病; ⑤病态人格和性变态。 2、轻度的心理疾病主要是指神经官能症。包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。 3、心身障碍包括 ①躯体疾病伴发的精神障碍：如肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。 ②各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等)所引起的心理疾病。 4、大脑疾患和躯体缺陷引起的心理疾病。包括中毒性精神病、感染性精神病、脑器质性精神病、颅内感染所伴发的精神障碍、颅内肿瘤所伴发的精神障碍、脑血管病伴发的精神障碍、颅脑损伤伴发的精神障碍、癫痫伴发的精神障碍、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍、老年性精神病、精神发育不全及聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理疾病。 5、特殊条件下的心理疾病包括 ①服用某些药物、毒品等引起的心理异常; ②特殊环境(航天、航海、潜水、高山等)下引起的心理异常;③催眠状态或某些特殊意识状态下的心理异常。 通过上面的介绍，相信大家都了解了，所以我们大家如果是出现一些心理疾病的时候，那么就应该引起重视，应该积极的去医院里面接受检查和治疗，避免心理疾病，危害到我们的身体健康的。