多吃提高免疫力的20种食物

　　

　　冬季寒潮来临，天气变冷，我们要怎样提高免疫力，增强抗病能力呢？这里就推荐十几种天然的食物，可强化体质，增强抵抗力。

　　菠菜

　　菠菜根具抗菌作用。

　　茴香

　　含茴香醚，有抗菌作用。

　　韭菜

　　含蒜素与硫化物，有杀菌作用。

　　紫菜

　　有抑制突变作用，可预防人类对抗病毒。

　　梅子

　　能提高淋巴细胞转化，增强抗病能力。

　　杏

　　能增强白细胞吞噬能力，进而抑制病毒。

　　木瓜

　　含蛋白酶，对细菌有抑制作用。

　　甘蔗

　　含多醣类物质，具免疫性，可抗病毒。

　　枇杷

　　含多种纤维素、胡萝卜素，可调节人体免疫功能。

　　蔓越莓

　　含浓缩单宁酸，可防止细菌黏附于人体细胞上。

　　薏仁

　　薏仁可增加人体免疫功能。

　　糙米

　　具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。

　　优酪乳或优格

　　提高免疫力，达到预防疾病效果。

(养生)