在腿部有一条被称为“长寿筋”的肌肉，这个名字就暗示了其与健康和长寿之间的紧密联系。腿上长寿筋是在哪个部位？这条筋起始于眼睛内侧，延伸至足底，是人体中较长的一条肌肉。通过每日拉筋，可帮助激活这条具有重要功能的肌肉，从而通经络、强筋骨，提高身体素质，得到延年益寿的效果。
“长寿筋”的生理功能
人体的肌肉是支撑身体活动和维持姿势的重要部分，腿部肌肉在我们的日常生活中发挥着重要作用，如行走、站立、下蹲等。而“长寿筋”作为腿部肌肉的一部分，主要生理功能为保持身体的平衡，支撑身体重量，以及协助关节活动。此外，“长寿筋”还与消化系统、循环系统和免疫系统有着密切的联系。
在中医理论中，“长寿筋”的名称叫做“足太阳膀胱经”。足太阳膀胱经从眼睛内侧开始，经过头部、颈部、背部、腰部、臀部、大腿后侧、小腿后侧、外踝部，后到达足底。该筋脉上有67个穴位，对应全身各个部位，其重要性不言而喻。通过拉这条筋，可以刺激穴位，促进气血运行，提高身体免疫力，预防疾病。
那么，如何通过拉筋来锻炼足太阳膀胱经呢?下面我们将介绍一些简单而有效的拉筋动作：
1、站立前屈
呈站立姿势，两脚与肩膀同宽，两手放于臀部，然后向前屈体，尽量让手指接触地面。这一动作可以拉伸腰背臀部和腿后侧的肌肉，包括足太阳膀胱经。
2、坐姿前屈
屁股坐在地上，两腿伸直，两手尽量向前伸展，同时上半身向前屈体，用手指去触碰脚趾，可以更好地拉伸足太阳膀胱经。
3、倒立
做倒立动作需要一定的技巧和平衡能力，但对身体尤其是足太阳膀胱经的拉伸效果非常好。在安全的环境下，尝试靠墙倒立或者自立倒立，让血液倒流，促进血液循环，同时拉伸足太阳膀胱经。
(养生)