-健康网月讯(急诊科 彭文佳)近年来国人对于自我保健的观念日渐增加，但还是有大多数的年轻人认为骨质疏松是老年人的疾病，对老年人而言却是避之不及的梦魇，骨质疏松与国人的饮食习惯有着密不可分的关系，由于国人的饮食习惯以及速食业的反战更减少了国人对于钙质的摄取。
过头的骨质自出生后随着年纪而增加，0岁以前达到最高峰，之后再毫无预警之下逐渐减少，骨质疏松，如其名再骨头中的钙质流失了，就像一栋大楼当它的梁柱里的混凝土及砂石量不足，想必这栋大楼是无法通过大地的考验，我们的骨头也是一样，若骨质流失过多，原本聚密的骨头变成中控疏松，即为骨质疏松。若没有聚密的结构是禁不起轻微的碰撞及摔跌，这都会造成骨折等，女性在停经后骨质流失的速度会加快，尤其对于老年人的影响更是无法言说，不懂使得很多老年人无法站立及基本生活自理，严重时甚至危急生命。
骨质疏松的影响因素：
不可控因素：
、年龄超过三十五岁
、女性在停经或是因故将卵巢切除之后
、家中有成员患骨质疏松
、身材特别娇小
、月经期间造成钙质短暂的流失
、肾脏及肝脏疾病
可控因素：
、钙质的摄取不足
、营养不足
、活动量小
、大量饮用咖啡
、服用类固醇药物
预防骨质疏松的方法：
、饮食辅助：合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品并且摄入足够的钙、维生素D，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
、运动：坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，晚婚、少育，哺乳期不宜过长。
、维持适当的体重。
、预防跌倒。