小米大家都不陌生，小米是中国古代的五谷之一，是日常生活中非常常见的一种食物，它含有丰富的营养物质，被广大人们群众喜爱，它对人体有很多好处，以下几点你知道多少?
小米的功效
健脾养胃
小米主要的功效就是补脾胃，小米呈黄色，味甘而咸，具有健脾、养胃、保护胃黏膜的作用。对于患有慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，常吃小米能改善病情，有助于恢复。
滋阴养血
小米具有滋阴养血的功效，经期、贫血的女性都可以喝它来滋养身体，特别是对于刚生过孩子的产妇们，它不仅可以促进产后恢复，还可以改善产后湿寒的调理，有助于更快的恢复。
减肥
小米中含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道的蠕动，提高消化能力的作用，经常使用可以有效的缓解便秘、滋养脾胃。所以平时有想要减肥或者有便秘情况的朋友，不妨喝些小米。
降血糖
小米能够降低人体血糖，通过进食小米进入人体后会将体内的脂肪分解，平衡脂肪，对于患有高血压。高血糖的患者能起到良好的作用。
安眠
小米中含有一种色氨酸的成分，它具有调节睡眠的作用，下午可以喝一碗小米粥，能有效的使人安然入睡。
美容养颜
随着年纪的增长，脸上逐渐就会出现皱纹、色斑、肤色暗沉、皮肤状态差等现象，这时可以食用小米能有效的改善这些症状，具有美容养颜的功效。
小米的几种做法
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜、水。
做法：首先准备好材料，将小米去除杂质，然后用清水清洗后，加入水浸泡一个小时，放入电饭煲开始煮，南瓜去籽去皮切片，放到蒸锅中蒸熟，用勺子将其捣成泥状，待小米快要煮熟的时候把南瓜泥放入电饭煲中与小米搅拌均匀，盖上电饭煲盖直至跳闸即可，小米南瓜粥做好。
海参小米粥
原料：小米，蔬菜、海参、姜丝、葱花、鸡汁、盐、白胡椒粉、香油。
做法：首先准备好材料，将小米淘洗干净，用清水浸泡，再将蔬菜和海参洗净备用，切姜丝和葱花，海参切成片，锅中加水煮沸后放入小米，滚锅后海参放进去，大约再煮至5分钟左右，加姜丝、盖锅盖小火焖煮，等到25分钟加入适量的鸡汁、盐、白胡椒粉、葱花、香油再煮个2分钟即可关火，海参小米粥做好。
通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于小米的知识了，如果你也喜欢吃小米，不妨试试以上做法，既美味又健康。
本篇文章版权归民福康健康所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：
- 春天吃粗粮赛过人参汤
- 吃小米健脾益肾清虚热
- 多数人不会煮小米粥
- 这种米竟是难遇的滋补品
- 吃它能健脾养胃补肾
- 煮粥加把小米