巧克力含镁 五种食物助你抵抗年尾抑郁症

　　

　　年关将至，过年的花销成为了不少人的沉重负担，因此患上了轻微的年关抑郁症。这些抑郁症是可以通过饮食来改善的。下面，小编为你介绍5种抵抗年尾抑郁症的健康食品。

　　1、全麦面包

　　人心情的好坏与体内血清素的含量关系密切，这是因为血清素能让人感到放松和平静。而碳水化合物有助于增加血清素含量。近年来研究还发现，硒能振奋情绪，全麦面包等谷类食物富含硒。

　　2、海鱼

　　海鱼中所含的Ω－3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康，还能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　3、香蕉

　　当人体脑内5—羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5—羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁。

(养生)