春季养生重在养肝疏肝

　　    春季，《内经》谓之“发陈”之季。阳气初生，气温转暖，万物成长，百废具兴。人与人造息息响应，阳气也春生。中医五行学说以为，春应肝，肝为秋季的主气。中医认为，肝为中医五脏之一，藏血，主疏泄，与胆相表里，开窍于目，其华在爪。肝藏血是指肝脏具有埋藏血液、防范出血与调治血量的性能。故有肝主血海之称。肝主生血是指肝插手血液天生的浸染。肝主疏泄，是指肝具有通顺、絮叨、条达以保持浑身气机畅畅达达，肝主疏泄是保证机体多种生理违抗正常发扬及维持脾胃畸形消化吸收的必要条件。故秋季养生重在养肝疏肝。 调摄情志：中医以为，肝主升发，喜条达疏泄，恶烦闷，怒易伤肝。因而养肝时要当心调摄情志，留意心理卫生。若考虑过分，焦愁郁闷，就会影响肝脏的疏泄屈从而生他疾，极为是原有肝病或高血压病时，更应把稳调摄情志，调畅情绪，不要忿恨忧闷，以免加重疾病的状态。 适当勾当：切当活动，可促成血液轮回，提高机体抵抗力与抗萎靡本领。运动办法相提并论，一样平常以流动后不感受委顿，心率不超越110次/分为度。恰当运动还可花消能量，减少肝脏脂肪堆积，低落血脂，预防脂肪肝。 食品护目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，植物睛兴许睛补睛，以脏补脏，因此多吃植物肝及睛，可无效地关怀眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，或是常食。 时时按压：肝喜条达而恶生动，颠末手指按压肝经循行部位，或在疼痛部位神速而有节拍地微微点揉，可流通肝络，减缓肝部痉挛、疼痛与不适。 看重食疗：肝五味应酸，故酸味食品可养肝，如木瓜、荔枝、山查、石榴、杨梅、乌梅、酸橙、橘类、食醋等，可作为素日副食，或佐餐服食。中医饮食疗法，尤其是中医脏器食疗方，可“以脏补脏，以形治形”，对关切肝脏，养血明目有较好成果，可选用动物脏器如猪肝、牛肝、羊肝、鸡鸭肝、鱼肚等，木瓜粥、荔枝脯、枸杞猪肝羹、龙眼猪肝汤、桑葚鸡肝汤、杞菊羊肝汤等，也可经常使用。 中药调理：肝属木，木色青，味酸，如酸味中药可入肝养肝，通顺肝经郁滞，可选用青皮、白芍、木瓜、五味子、枣皮、食醋等泡茶饮服，或含有这些中药的中成药如木瓜丸、柴胡疏肝丸、平和平静丸、杞菊地黄丸类等。