不要光傻努力，找出原因所在 本章就给大家一些建议

　　 不少小伙伴的健身目标是为了增肌，每次的训练也没有拉下过，但是几个月过去了，却看不到肌肉的生长，难免会有些失落。 不要光傻努力，找出原因所在。本章就给大家一些建议。     饮食 很多刚接触健身或者理论知识匮乏的小伙伴都会觉得只要多练，肌肉就会变大。其实训练刺激肌肉是为了给肌肉生长一个必要的前提。 训练固然重要，但是也需要摄入足够的能量和营养供肌肉超量恢复，从而达到增肌的效果。“三分练，七分吃”就是说给不注重饮食的朋友。 也有可能你注意了饮食，多吃了一些，但可能摄入的总热量或者营养（碳水化合物、蛋白质、脂肪等）对你来说还是不够！做好身体记录，如果1个月身体没有朝目标方向变化，便需要调整饮食了！ 因此，增肌饮食的基础，练前必备知识！