很多朋友重视皮肤保养，在使用护肤品的同时，还会通过食补来滋养皮肤。食物中含有很多营养物质，但是有些营养物质对皮肤有好处，有些营养物质对皮肤没有好处，那么想要皮肤好，要多补充哪些营养物质呢?又有哪些营养物质要减少摄入呢?
多补充哪些营养物质
1、蛋白质
蛋白质是构成我们皮肤细胞的主要成分，还是各种核酸、抗体、一些激素的重要组成成分，能给身体提供能量。平时要保证蛋白质的摄入，可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等食物来补充蛋白质。
2、脂类
脂类物质不仅仅包含脂肪，还包含类脂和其衍生物甾醇类，脂肪能让皮肤更有弹性，如果皮肤缺乏脂肪，就会变得干燥、失去弹性。
3、各种维生素
想要皮肤变得更好，离不开各种维生素的帮忙。
维生素A能保护皮肤黏膜，对于骨骼和牙齿发育都有很好作用。而且维生素A还是很好的抗衰成分，可以通过调节基质金属蛋白酶的表达起到延缓衰老的作用。如果皮肤缺乏维生素A还有可能导致皮肤暗沉、没有光泽，可多吃动物肝脏、鸡蛋黄等食物。
维生素B族摄入不足会导致多种皮肤疾病，比如口角炎、脂溢性皮炎等，可以多吃谷类食物和动物内脏来补充。
(养生)