体重一直都是健康的重要标志，体重过重或者过轻都对健康不利。对于老年人来说，体重过低有可能导致免疫能力下降，体重过高又有可能增加高血脂、高血糖的风险，那么老年人想要长寿，保持怎样的体重比较合适?老年人需要如何控制体重?
老年人想要长寿体重稳定更重要
有研究发现，与体重稳定的老年人相比，体重降低5%-10%的老年人，因为全因死亡的风险会增加33%，如果体重降低超过10%，因为全因导致的死亡风险会增加超过一倍。
也有研究表示，老年人的体重下降，很有可能是因为多种疾病因素造成的，也可能代表着寿命在缩短。我们也会发现很多老年人临终时身体非常瘦弱，所以老年人体重下降过快，家人一定要高度重视。
稍微胖一些的老年人更容易长寿
我们经常会希望老人的体重能够保持在正常范围内，但是有研究发现，轻微超重的老年人身体可能更加长寿，也就是说体重指数在24-31.9之间，这类老年人群因为全因死亡的风险更低。
如果老年人体重过低，体内的肌肉力量会明显下降，肌肉力量下降无法保护骨骼的健康，更容易出现摔倒、骨折等情况，体重降低也有可能是因为消化能量减弱，身体无法获得足够营养导致的，对身体的危害会更大。
(养生)