在我们平时的生活中，有些人不太关注自己的饮食，经常吃一些不太健康的食物，但是这些食物很多人并不知道不健康，于是长期食用就对健康会产生了一定危害，那么哪些常见食物其实并不建议你吃呢?
哪些食物不建议你吃
1、红糖
不少女性朋友在经期腹痛的时候会喝红糖水，认为有助于缓解痛经，但是你知道吗?喝完红糖水之后身体的不适症状有所缓解是因为红糖水通常是热的，温热的水有助于舒张血管，即使喝白开水也一样能缓解，并不是加了红糖才有的效果。
此外，有些人说红糖水有助于补血，因为其中含有一定量的铁元素，但是你知道吗红糖水中的铁是三价铁，并不容易被身体吸收，而且红糖水的摄入量很少，因此喝红糖水来补铁效果并不太好。
2、果汁
说到不建议食用的食物，果汁也能算其中一个。果汁在榨的过程中，细胞壁被破坏了，因此细胞内的果糖、葡萄糖等糖分都游离出来，导致糖分非常容易被身体吸收，喝完后血糖会快速升高。而且在榨汁的过程中，膳食纤维含量会减少，维生素C接触到空气之后可能产生氧化，营养价值也会有所下降，所以建议大家直接吃水果，不需要将其榨成汁。
此外，1岁以下的婴幼儿不建议喝果汁，家长一定要知晓。
(养生)