燕麦是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，燕麦本身具有很多的功效，它能够帮助人们降低血糖，还可以起到美容养颜的功效，关于燕麦的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
燕麦的功效
1、降胆固醇降血脂
常吃燕麦能够帮助人们降低身体中胆固醇的含量，燕麦中含有丰富的燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，它也是一种β-葡聚糖，有研究显示，经常食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，可以减少身体中胆固醇的含量。
我们要知道燕麦中含有的脂肪，大部分都是不饱和脂肪酸，并未燕麦中也含有丰富的亚油酸，要知道不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且在燕麦中含有的非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥
想要减肥的朋友可以多吃一点燕麦，要知道燕麦本身就是低热量的食物，生活中经常食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，到了我们的身体中有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，还可以促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖
燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
4、美容养颜
燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。
燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿。
燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。
燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。
燕麦的吃法
(养生)