专家提示：多吃黑色食物可有效预防掉发

　　 不少市民压力特别大，睡眠、作息也不正常，加上这段期间又经常参加年会、聚餐，饮食多摄取高油脂食物，造成头皮毛囊萎缩，掉发问题层出不穷。中医师表示，不妨适度摄取「黑色食物」，才能预防掉发，让头皮发毛！ 年节前工作压力特别大，睡眠、作息不正常，很容易导致掉发。 肝血亏虚 容易掉发 以中医角度来看，认为「肾藏精，其华在发」，并且「肝藏血，发为血之余」，所以，头发能反映一个人肝、肾健康状态，也就是「肾精」、「肝血」是否充沛。一个人若肾精不足，头发易失去光泽，提早出现白发;而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢头皮，就比较容易掉发。 此外，掉发问题既与肾精消耗过度、肝血不足密切相关，可从改善气血着手，运用当归、何首乌等具补血功效的药材，并辅以丹蔘、桃仁使气血活络，还可透过桑葚、熟地、枸杞、黑芝麻及黑枣等药材养肝肾，使血液循环畅通，让萎缩的毛囊重获新生。 吃什么可以预防掉发预防掉发药方 千金生发草 推荐一道预防掉发的药方「千金生发草」，主要成分包括：夜交藤、珍珠、紫牡丹、青木香、龙胆草花等天然植物精华，含有多种自然毛发再生激素，能有效调养肝肾，恢复萎缩毛囊之再生机能，使原本童山濯濯的头顶，短时间内达到毛发再生、头发乌黑柔亮的效果。 有掉发困扰的民众，可以多吃一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 多吃黑色食物改善掉发 除了服用药物外，饮食上，中医认为肾主「黑」，一般黑色食物多入肾，可补益肾精，所以建议有掉发困扰的市民，可以多吃一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑糯米等，有助预防、改善掉发。 此外，正常作息也很重要，因为作息越不规律、压力越大的生活，都容易导致掉发，头发恢复期也相对拉长，所以，在农历春节前这段期间，民众应该尽量放松心情，便能有效减少顶上烦恼。