5个减速苍老的坏风气：

1.身体总是缺水

补足水分能提魁岸脑的认知遵命，使你的反馈更极快、更有物资。早上起床后、清晨睡觉前、歇班离创办公室前、吃咸食后、饭后半小时、沐浴后、便秘时、发烧时、心情焦躁时、开空调半小时后，是最应该喝水的10个时分。

2.茶水积垢不荡涤

“品茗不洗杯，阎王把命催”。这句俗话大约有些夸诞，却示意了各人一定不克不及正视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，假如历久接触会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾依顺甚至造血琐细。因此品茗后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，荡涤时可用牙膏或盐水。

3.耐久吃太饱

研讨发明，老年末年人要是摄取多于平时所需的能量，患影像性标题问题的风险会增长一倍，还可以影响大脑的别的遵命。由于饱食后，胃肠道轮回会使血容量增长，从而招致大脑血液供给绝对不足，打乱了脑细胞的正常心理代谢。所以，最好维持吃饭只吃七八分饱，也就是胃里还没感受满，但对食品的心情已有所下降。

4.用错铝制品

铝会破欠好回想细胞的遵从，影响儿童的智力发育，添加暮年人患上认知障碍的风险。国家容许在锅碗瓢盆中应用铝，但人人用铝废品时不一定要留意，别用铝成品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破欠好铝制品上面的侵蚀膜，放慢铝离子的解放。

5.蔬菜摄取量不够

外洋查询拜访表现，95.3%的人天天吃的蔬菜缺失5种，摄取量和种类都远远不足，还有人以为瓜果能经办蔬菜。实际上，少数蔬菜的维生素、矿物质、伙食纤维等含量均高于生果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道爬动，有助消化、防癌。天天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果与菌藻类等一致的品种都有摄取。